現(xiàn)代人多以瘦為美,，胖子變得不受待見,。從醫(yī)學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險,，但過度追求骨感也是誤區(qū),。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥,。

衡量人體胖瘦,，國際上通用一項指標——體質(zhì)指數(shù)（BMI）。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方,?？窃凇缎掠⒏裉m醫(yī)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，中國,、日本,、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低,，高于或低于這一范圍的人,，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加,。美國一項針對600萬人,、長達40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標準體重10%至15%的人壽命最長,，死亡率最低,。

微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出,。日本研究顯示，與偏瘦的人相比,，40歲時體重稍微超重的人壽命更長,，能多活6至7年。其原因在于,，皮下脂肪稍多利于儲存能量,、抵抗寒冷、提高免疫力,、保護重要器官,，從而延緩衰老。生活中,，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量,，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質(zhì)攝入不足,，帶來缺鐵性貧血,、免疫力下降、疾病易感性增加等風險,。

如何通過飲食控制體重,？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐,；吃些牛奶,、堅果等能量較高的零食；適量運動,，增進食欲,；調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時間充足,。過于肥胖的中老年人也應減重,，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物,；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物,；多喝綠豆、玉米等雜糧粥,；適量減少肥肉,、內(nèi)臟等動物脂肪攝入；每天堅持運動,。